適合在減肥期間吃的零食?
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  現在人們生活水平好了,越來越多的人重視身體健康,減肥的人也來了越來越多。特別是女性朋友,非常重視身材,為了保持好身材可以不吃零食。其實減肥期間也是可以吃零食的,只不過要選擇熱量低的零食。今天小編和大家聊聊:有哪些零食適合在減肥期間吃?你減肥時吃過這些零食嗎。

  一、牛肉干。
 

  肉是大家公認的減肥食物,胃口好蛋白質含量又高,而且還是肉。牛肉干當然也是一樣的啦,牛肉干的卡路里比起薯片奶茶什么的是非常友好的,雖然牛肉干嚼的腮幫子酸可是越嚼越香呀,而且啊嚼完一根嘴已經酸了就吃不動其他零食了,變相的少吃了多余卡路里,這么一分析是不是很減肥啊。
 

  二、燕麥類。
 

  燕麥餅干或者是燕麥粥,最好找燕麥、魔芋粉和木糖醇做的,口感真的和餅干一樣酥香,熱量低不少,燕麥GI比較低,適合減肥期間實用,不過一定要注意挑選,低糖低油的燕麥餅干可能不那么香甜,但是飽腹感很棒的,早晨比較忙的話我就用它代餐。
 

  三、小花生。
 

  講真的我真的不愛吃花生,無論是煮的炸的還是炒的我都不愛吃,但是自從無意間吃到了在網上買的一包花生,真的是好吃到爆炸,花生拿到手后簡直驚艷了,咸咸甜甜很奇妙的味道,有點類似焦糖,吃的一顆一顆的吃根本停不下來,而且花生是堅果,健身教練不常說嘛要多吃堅果,營養高,又抵餓,簡直完美。
 

  四、堅果。
 

  可能很多人都知道堅果是非常好的一種食物,而且堅果也是非常有營養的,堅果含有豐富的蛋白質、膳食纖維及人體所需的不飽和脂肪酸,反正就是超有營養的,要注意的是,盡量不要選擇油炸堅果哦,烘干的熱量會低很多,為了營養均衡,推薦混合堅果包。
 

  五、水果。
 

  說到水果,可能大家都是非常喜歡吃的,它可是減肥必備的食物了,水果也可以當做零食,無論是男女老少,都可以吃。那么多水果可以吃,還能提供不同的營養素,維生素和抗氧化劑。但是絕對不要拿水果來當主食,如果想減肥的話,你可以食用一些低熱量的水果,比如草莓、橙子和甜瓜。
 

  六、酸奶。
 

  酸奶在減肥中,也是不錯的零食,當你在減肥的時候,它可以提供緩慢消化的蛋白質,以保證的肌肉的吸收,在購買酸奶的時候,有些酸奶的含糖量和脂肪量都比較高,相應蛋白質含量比較低,如果你不想吃太多變胖子,應該選擇天然的含高蛋白的酸奶或者一些運動牛奶,它們非常健康,而且富含酪蛋白、鈣元素和腸道益生菌。

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