一、餅干。
 

　　餅干一直是零食的主力軍，也是受歡迎的零食。減肥期間你能吃餅干嗎?答案是肯定的。我們吃的餅干外面不要有糖衣，餅干的內部也不應有餡料，即純餅干不含任何其他成分，這種餅干含糖和脂肪較少，例如：蘇打餅干。但不要巧克力餅干，它脂肪含量很高。
 

　　二、藍莓。
 

　　藍莓中的多酚對脂肪有分解作用，并能抑制脂肪生成。藍莓富含維生素C，還有助于身體排泄毒素促進消化。此外，藍莓富含類黃酮，并能抗氧化。一些干藍莓比新鮮藍莓是更容易保存的。100克干藍莓含有200卡路里，同時也是美容和減肥的理想零食。
 

　　三、谷類。
 

　　谷類富含纖維素低脂肪和各種其他微量元素，它是可作為零食食用。但是吃的時候建議不要添加牛奶，如果你想添加的話，一般是可以添加一些脫脂牛奶，因為它是營養和健康的。而且谷類脂肪低，飽腹感強。
 

　　四、低脂奶酪。
 

　　與普通奶酪相比，低脂奶酪含有相對較少的脂肪，而蛋白質和鈣比普通奶酪更豐富。研究表明，每天攝入600毫克鈣可以幫助身體加速脂肪的消耗。因為低脂奶酪富含鈣，所以它也可以作為零食幫助抑制齲齒。
 

　　五、紫菜。
 

　　紫菜是一種低熱量、高纖維的食品。你可以安全地吃它，20克干紫菜只有30卡路里。維生素B是脂肪燃燒的必要元素，而海藻在紫菜中濃縮各種維生素B。此外，海藻富含碘，碘可以加速我們運動時的熱量消耗。然而，吃太多低熱量零食是不可接受的，建議一次不要超過20克。