一、全麥面包。
 

　　全麥面包是健康食品的代名詞，其中富含粗纖維，鋅和鉀等礦物質。超市里的全麥面包很受歡迎，吃起來口感真的特別好，早餐或平常餓了吃一片，簡直不要太棒啦!更重要的是，全麥面包的熱量真的很低，哪怕正在減肥的人也可以適當吃一點哦，不用擔心會長胖。不過大家購買全麥面包的時候要注意，有些看起來很像全麥面包，其實是加了色素的，要看清楚面包切口是否緊密。
 

　　二、黑巧克力。
 

　　說起巧克力，大家都會想到那超高的熱量和糖分，以為黑巧克力的糖分也很高。巧克力可以說是減肥人士以及胖人的“敵人”了。不過其實，巧克力也分種類的，黑巧克力的熱量其實不算高，也是所有巧克力中奶質和糖類含量最少的，并且還富含營養素。適當吃點黑巧克力不僅能控制飲食，還能促進消化功能，并且也不會攝取過多熱量。
 

　　三、酸奶。
 

　　超市中的酸奶種類十分繁多，口味也是多種多樣，我們可以根據自己的喜愛來選擇。酸奶類的熱量相對來說較低，尤其是無糖酸奶，幾乎沒有什么熱量也沒有糖分哦!無糖酸奶中富含蛋白質，對于腸道有很大幫助，但這種酸奶不能當正餐吃，只適合解饞。減肥的朋友們可以選擇無糖酸奶，但不要選擇有果粒的，因為果粒中的糖含量很高。
 

　　四、海苔。
 

　　海苔是一種低熱量高纖維食物，20克的干海苔熱量才30卡路里，胖人想要吃零食又害怕發胖，海苔真的是很好的選擇!海苔中有很多對人體有益處的物質，并且口感也特別的出色。不過現在有些海苔加入了其他的杏仁或夾心，吃起來感覺比較甜，這種海苔的糖分可能會有點高。建議選擇純海苔哦!一次不要吃太多，只能解饞吃幾片。
 

　　五、燕麥。
 

　　燕麥是公認的低熱量食物，而且飽腹感強，被許多減肥人士當做晚餐來吃，這就說明燕麥的熱量是很低的。燕麥屬于低糖，高營養高能食品，平常早餐或感覺嘴巴饞時，都可以吃燕麥哦。燕麥產品有煮著吃也有直接沖泡的，能搭配紅豆，綠豆，紫薯或南瓜，牛奶等一起吃，味道都很好哦!長期吃燕麥既可以減肥，又可以養好我們的胃。