1、堅果類零食。
 

　　堅果中豐富的亞油酸成分，可幫助腦部血液暢通;它們還含有豐富的蛋白質以及植物油，肚子咕咕叫時可以頂餓;所以白領們，不妨準備花生、核桃仁、杏仁等堅果。長時間坐在辦公桌前，患心血管疾病的可能性會高出很多，而常吃核桃等堅果類食物能使發病幾率大大降低。
 

　　2、即食果蔬類零食。
 

　　現在的加工水平越來越高，連水果和蔬菜都可以加工成零食了。現在不僅是菠蘿片、香蕉片、芒果干、草莓干等果干可以吃，像胡蘿卜、平菇和姜等蔬菜類都能被加工成好吃的即食休閑食品，采用低溫真空干燥工藝生產，果樹的營養損失小。但糖分高的建議一次性別吃太多哦。
 

　　3、肉脯類零食 。
 

　　比較而言，肉脯類零食就推醬牛肉或牛肉干，因其富含蛋白質，有一些血紅素鐵，同時，鋅、硒和各種 B 族維生素含量也比較高，能補脾胃、強筋骨兼補益氣血。相比小包裝醬牛肉，牛肉干含水分和鹽分更少些;另外，醬牛肉的營養價值大致相當于相同重量牛肉干的 1/2 ，鈉的含量卻高一倍。
 

　　4、飲品類零食。
 

　　什么蜂蜜柚子茶、綠茶、牛奶都是不錯的選擇，有人不能飲奶，或根本不喜歡牛奶的味道，然而，難以割舍的是牛奶的營養價值，它的鈣的含量豐富，吸收率高。為什么推薦綠茶呢?因為對于和電腦“朝夕相處”的白領來說，輻射是個讓人憂心的“副產物”，茶葉不但能幫助提神，還含有的維生素C、維生素E，特別是茶多酚，具有抗輻射的作用。
 

　　5、糖果類零食。
 

　　首推黑巧克力，在所有巧克力中，黑巧克力是含糖量和脂肪量最低的，它變成葡萄糖后進入血液，在身體里緩慢釋放能量，使血糖經2—3小時才降到空腹時的水平。因此，餓的時候吃塊巧克力，遠比餅干、蛋糕有效。 薄荷糖也是很不錯的選擇噢，有提神醒腦的作用。